Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]
[...] sam zobacze jak to bedzie tygodnie: 1-4 15mg/ed do tego jakiś sylimarol najlepiej żeby wątrobe osłonić z 200mg/ed 5-8 lekki odblok : dni: clomid 1-7 50mg 1-7 nolva 10mg + kreatyna z fazą nasycenia przez te 4 tyg. 9-12 z 20/25mg/ed sam jeszcze nie wiem jaka dawka ,zalezy jak pójdzie w pierwszych 4 tygodniach. + kreatyna z fazą nasycenia [...]
[...] po 15mg. pozniej bys mogl ewentualnie wziasc na 2tyg to winko z zambonu. razem 6tyg. i maly odblok. mysle ze na poczatek by wystarczylo. mialbys po tyn pere kilo nienajgorszego miesnia. ale napisalem to tak bez zagladania w profil. odzywki oczywiscie : gainer , bialko i na koniec kreatyna Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-17 16:10:30
Rothen - ta a6w robir tak se.nie licze na nic wielkiego qaz - diete wrzuce dzis.najpozniej jutro.wrzuce na poczatek tematu saib - siema.fajno ze wpadles.fakt,zestaw bez rewelacji.kreatyna,glutamina,tt + ten ketobol.ale tutaj njwazniejszą role spelnia trening
Na poczatek prosze wszystkich o uzywanie znakow interpunkcyjnych, bo czasem trudno cokolwiek przeczytac w takim gaszczu slow. Osobiscie uwazam, ze kreatyna podczas redukcji to nie najlepszy pomysl. Czarny nie znam produktow o ktorych piszesz dlatego ciezko mi cokolwiek powiedziec na ten temat. Osobiscie opieram sie na zablokowaniu katabolizmu, [...]
to generalnie rzecz biorąc jaka kombinacja jest najlepsza na początek? Kreatyna + serwatka , czy gainer+ serwatka, a moze gainer + kreatyna???? jaka kombinacja wedlug was jest najbardziej optymalna? zalezy mi na tym, bo niestety na wiecej suplementow w tym momencie nie ma funduszy... :( Qba
Kreatyna + gainer + ba + bcaa + białko jako uzupełnienie diety i tyle na początek Jak chcesz się bawić dokładniej to bcaa przed treningiem, eaa po treningu, możesz do całości dorzucić przedtreningówkę albo ogarnąć sam argininę, ba, cytrulinę, kofeinę. Gainer typu Mass Core, Mass XXL. Białka nie doradzam co by nie było kontrowersji. Kreatyna - [...]
Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]
[...] wziac do szkoly) 60 g po treningu (20 min po przyjeciu kreatyny) w dni nietreningowe 50 - 70g dziennie miedzy posikami(do szkoly) Carbo Bezporednio po treningu 30g razem z kreatyna Koniecznie odwiedzaj dzial Odzywianie i ucz sie nie mowie zebys od razu ukladal sobie dokladna diete z gramami poszczegolnych skladnikow i wartoscia kaloryczna i [...]
zależy mi teraz na sile i chyba wybiorę jednak samą kreatynę na początek chciałem brać TCM Olimp ale może mi powiecie czy jest jakaś lepsza kreatyna od TCM jeśli jest to proszę napiszcie a co do regeneracji to później na pewno będę coś brał i co lepiej brać BCAA czy ZMA (bo to jest chyba najlepsze?) Najpierw zrobię cykl z kreatyna a później [...]
Witam http://www.sfd.pl/Wasze_Recenzje-f360.html?search=+Avenger Tu masz opinie i recenzje użytkowników :-)) Zestaw dobry na początek. Na początek to musisz ułożyć porządną dietę i trening potem myśl o suplementach z standardowych to kreatyna , białko i aminokwasy Pozdrawiam
[...] to wiadomo, że Xpand, bo jest to stack i zestaw kilku kreatyn,np. jabłczanu, estru, + n acetyl glutaminy, aminokwasy bcaa, aakg i inne wartościowe składniki.Mono to tylko kreatyna, swoją funkcję spełni tak czy tak, ale w bezpośrednim rankingu oczywiste jest to, że xpand wygrywa. Zacznij od mono skoro się wachasz, skoro masz pojęcie o siłowni i [...]
Panowie, w dniu dzisiejszym chcę dokonąc zakupu w sklepie SFD. Poczytałem trochę postów na temat najlepszych białek, kreatyn oraz gainerów, ale przez to mam chyba tylko jeszcze większy zamęt w głowie. Proszę specjalistów o pomoć w wybraniu najbardziej optymalnego rozwiązania. Mam zamiar zakupić: 1. Gainer - chcę go wykorzystywać przede wszystkim [...]
[...] odpusc bo nie warto po 2 latach cwiczen - pomysl o kreatynie (fajne robil aminostar swojego czasu zestawy wolumizer no i kre alkalyn - bardzo fajnie dzialalo razem), ta kreatyna to na poczatek moze byc mono lepiej w kapsach :) 4. Pomysl o stawach - to wazne, do tego omega 3 czasem sie przyda - chyab ze nie zalezy ci na rzezbie ae jesli [...]
[...] popis "http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html dobre masz wyniki siłowe jak nba ten wiek to jak kreatyna nie działa... to kup sobie węglowodany" http://www.sfd.pl/STORM_dla_16stolatka_-t946249.html -------------------------------------------------------------------- [...]
Zastanawiam się nad suplementacją kreatyną - co byście polecili na początek? Witam.Stosowałam crea9 z treca - byłam zadowolona. Kwesta co preferujemy caps czy proszek , jaki przedział cenowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na początek to kreatyna monohydrat.... nie radze sie bawić w jabczany itd. Dieta przede wszystkim... noi oczywiście pij dużo wody.... Gdzies sie nawet doczytalem że kreatyna wspomaga nawet prace nerek, ale czy to prawda tego niewiem